目前日期文章:201901 (19)

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是不是常常覺得沒人揪就興致缺缺,甚至只有自己就容易有各種偷懶放棄的藉口!

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國父紀念館的SuperFIT健身房讓我變得更不一樣

每個女生心中都有一個理想的樣子
隨著時間是不是漸漸忘了你理想中的自己
給自己一次機會
找回心目中的妳

superfit健身房教練指導學生
大部分的時間都坐在辦公室的
一直有保持輕度的運動習慣家婕
隨著時間推移
發現自己的代謝一直隨著年紀下降
精神和健康上也不若以往
於是開始找尋更有效率的運動方式
直到看到了國父紀念館附近的一對一健身房SuperFIT
這裡有專屬一對一的私人教練幫你安排減脂運動的菜單
針對他的需求去制定計畫還有專業營養師
可以提供完整的飲食建議
經過一番努力
體態慢慢往他的理想邁進
精神體力還有心情都變得更好

Q:自我介紹
我從事的是資訊業的工作
大部分的時間都是坐在辦公室
長時間使用電腦
其實我一直都有運動習慣
然後我以前也有參加過就是健身房的課程
所以很固定都有一些運動的習慣

Q:變胖的原因是什麼
其實我沒有發現自己代謝變慢了
可是我的運動的強度沒有增強
直到某一天我發現自己跟以往的體型有很大差別
我才驚覺到也許那樣的運動方式已經對我來說不足夠了

 
Q:為什麼想改變
主要原因還是覺得自己的體能狀況沒有以前那麼好
很容易累那體型的改變也是一個很重要的原因
 
Q:希望達到什麼目標
其實我沒有很追求一定要窈窕的身材
但是希望至少回復到以前的體態
那還有一個就是你讓自己的精神更好

Q:為什麼選擇我們
身為一個健身新手,我應該需要找專人來幫我設計真正適合我的體能狀況的一些訓練
那其實當然很多人都會說我去健身房上課就好了其實我覺得你未必能了解
自己真的需要的訓練的強度
跟你需要訓練的項目是什麼我覺得還是要找一個專人來指導我是最好的方式
我覺得我比較在意的就是上課方式
有沒有營養的諮詢
因為除了運動之外飲食控制也是很重要的一環

Q:覺得自己有什麼改變
我覺得很大的改變
除了
身體的精神狀況變好之外我覺得很重要的一點是你對你自己有了信心
你知道也某一些
訓練的項目或是體能的項目
你可能暫時打不到
可是你有一個目標那你也覺得整個人的精神跟動力動態是越來越好的

Q:課程怎麼樣
我覺得其實是很棒的,我覺得那個精神上的支持,跟陪伴是很重要的
superfit教練 A L L E N 教練,一直在旁邊支持我就是我卡關的時候,你要有一個人在旁邊,給我一些心理上的支持,那我覺得那是很重要的,對於你再減重的過程中

Q:現在的感覺如何
你有沒有真正專業的人在旁邊指導隨時隨地的指導
我覺得這個差別其實還是很大的
雖然說我們很容易取得這些健身的資訊
可是你真正在操作這些項目的時候
你是不是真的運用到對的肌肉位置
這件事可能還是需要有一個專業的教練在旁邊
給你一些提醒然後矯正你的姿勢
我覺得這件事情才是安全

 superfit健身教練專人指導學生
Q:改變成功後最想做的事情
我想做的事告訴我身邊的朋友
你應該要試試看看這是一個很棒的經驗

Q:最開心的事情是什麼
當然是精神跟氣色變好
然後你整個代謝變好之後你會覺得整個了好像進入正向的循環
變健康
心態上也會變得更積極對感覺沒有什麼事你達不到的
理想的路總是為有信心的人預備著

 

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我是明恕,現在是大學生。

忠孝復興站健身房|造就肌肉狂增5%!朝目標前進-superfit評價

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脂肪滾出去,好運搶進來之敦親睦鄰計劃來囉!

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我叫王非凡,夏天要到了,想要穿衣服好看一點。還有有時候打球會感覺到力不從心,就會想運動一下!

我是SuperFIT松江民權店教練Leon

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你曾經是一個在司令台躲太陽的小女孩嗎?你曾經害怕運動,認為自己跟運動無緣嗎?如果有一個機會可以讓你愛上運動。妳會伸出你的手嗎?

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我來到superfit這裡8週,大概瘦了7公斤,有比以前結實。

SuperFIT評論:戒掉甜點,體重狂降7kg

 

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首先我們應該需要先了解運動所造成痠痛的原因

運動引起的肌肉痠痛可以分為:

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這幾周在清晨總會看到灰濛濛的一片「美景」,可別以為這是天氣冷產生的霧,而是因東北季風帶來的許多微小粒子-霾,吸入體內不但會造成咽喉炎、哮喘、支氣管炎等呼吸系統疾病,而且因為它們很微小可能直接穿透肺泡進入血管,隨著血液循環到全身各處,若累積在體內,容易引起血液系統、心血管系統、生殖系統等疾病,危害如同吸菸一樣,因此營養師要來告訴大家,平常怎麼吃可以保護好肺部,擁有厲害的「鐵肺」!

<SuperFIT營養知識庫>霾害來襲 你不能不知的5大保肺方法-霧霾場景

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哈囉大家好,擔心過年吃太多嗎?

今天教大家三個動作,甩掉你的肥肥身材,找回自信完美體態

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是否曾經遇過大姨媽來訪時,甚麼事都不能做嗎?

只能窩在床上休息,甚至要跟止痛藥求救呢?

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在這個網路發達的時代,減重變成了一個在家裡面也能進行的運動,網路上有著各式各樣的有氧舞蹈教學,但是真的只要持續地跳有氧就能達成減重的目標嗎?

 

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不論是男生或女生,都有著一顆愛美的心,而過了25歲後會明顯感受到歲月的痕跡出現在臉上,保養皮膚成了每天必做的事。

皮膚是人體最大的器官,也是隔離外在環境和體內臟器的屏障,容易受到身體內部老化和外在壓力的影響,造成部分構造改變,影響我們的外表和生理機能。許多研究發現皮膚老化的主要原因是體內有過多的糖化終產物(Advanced glycation end products, AGEs)。

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現在人越來越注重保養,甚至會上醫美診所來維持皮膚年輕,但效果卻有限,與其花大錢不如靠運動來增加新陳代謝維持皮膚狀況唷!

運動能改善皮膚老化?

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逢年過節、好友聚餐、情侶的浪漫晚餐都少不了酒精的陪伴,甚至是炒菜也少不了米酒,但是你知道不同酒的熱量差多少呢?除了傷肝它又會帶給身體哪些影響呢?

 

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重量訓練的準備與須知
 
SuperFIT健身菜單-重量訓練準備與須知

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有在健身的人士時常會看到,許多人在運動前後,會手拿一杯乳清蛋白搖個1-2分鐘,再一口氣把它喝掉,那就是我們常聽到的乳清蛋白飲品唷!市面上的乳清蛋白口味非常多種,香草、巧克力、奶茶等等都廣受大眾喜愛,如果是在私人健身房

看到教練直接用果汁機加各式水果、堅果,或是牛奶,一起打成汁,濃濃奶香搭配果香的一杯飲品再加幾顆冰塊,就成了營養又蛋白質滿分的高蛋白飲品!喝下去彷彿全身的肌肉都充滿了能量!得到身體及心理的滿足呢!

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用CrossFit挑戰你的身體極限

<SuperFIT居家健身菜單>用CrossFit挑戰你的身體極限

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從前學生生時期就是身材肉肉的,也曾經想要瘦過、讓身材變好看,就拼命騎腳踏車,但後來出社會工作室做海產批發,長時間的工時跟日夜顛倒,就暫停了運動這件事。

大概在三、四年前,我的膝蓋韌帶因為意外斷了,那段時間前前後後總共開刀了三次才處理好,但也因為手術後的關係,發現膝蓋跟腿部肌肉已經沾黏嚴重,很難再恢復到健康時的那種活動度了,對於自己的膝蓋感到非常力不從心而覺得極度喪氣。

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