是否曾經遇過大姨媽來訪時,甚麼事都不能做嗎?

只能窩在床上休息,甚至要跟止痛藥求救呢?

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哈囉大家好,擔心過年吃太多嗎?

今天教大家三個動作,甩掉你的肥肥身材,找回自信完美體態

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在這個網路發達的時代,減重變成了一個在家裡面也能進行的運動,網路上有著各式各樣的有氧舞蹈教學,但是真的只要持續地跳有氧就能達成減重的目標嗎?

 

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不論是男生或女生,都有著一顆愛美的心,而過了25歲後會明顯感受到歲月的痕跡出現在臉上,保養皮膚成了每天必做的事。

皮膚是人體最大的器官,也是隔離外在環境和體內臟器的屏障,容易受到身體內部老化和外在壓力的影響,造成部分構造改變,影響我們的外表和生理機能。許多研究發現皮膚老化的主要原因是體內有過多的糖化終產物(Advanced glycation end products, AGEs)。

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現在人越來越注重保養,甚至會上醫美診所來維持皮膚年輕,但效果卻有限,與其花大錢不如靠運動來增加新陳代謝維持皮膚狀況唷!

運動能改善皮膚老化?

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逢年過節、好友聚餐、情侶的浪漫晚餐都少不了酒精的陪伴,甚至是炒菜也少不了米酒,但是你知道不同酒的熱量差多少呢?除了傷肝它又會帶給身體哪些影響呢?

 

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重量訓練的準備與須知
 
SuperFIT健身菜單-重量訓練準備與須知

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有在健身的人士時常會看到,許多人在運動前後,會手拿一杯乳清蛋白搖個1-2分鐘,再一口氣把它喝掉,那就是我們常聽到的乳清蛋白飲品唷!市面上的乳清蛋白口味非常多種,香草、巧克力、奶茶等等都廣受大眾喜愛,如果是在私人健身房,看到教練直接用果汁機加各式水果、堅果,或是牛奶,一起打成汁,濃濃奶香搭配果香的一杯飲品再加幾顆冰塊,就成了營養又蛋白質滿分的高蛋白飲品!喝下去彷彿全身的肌肉都充滿了能量!得到身體及心理的滿足呢!

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用CrossFit挑戰你的身體極限

<SuperFIT居家健身菜單>用CrossFit挑戰你的身體極限

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從前學生生時期就是身材肉肉的,也曾經想要瘦過、讓身材變好看,就拼命騎腳踏車,但後來出社會工作室做海產批發,長時間的工時跟日夜顛倒,就暫停了運動這件事。

大概在三、四年前,我的膝蓋韌帶因為意外斷了,那段時間前前後後總共開刀了三次才處理好,但也因為手術後的關係,發現膝蓋跟腿部肌肉已經沾黏嚴重,很難再恢復到健康時的那種活動度了,對於自己的膝蓋感到非常力不從心而覺得極度喪氣。

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