SuperFIT

我對自己在商業健身房裡所見的景象感到驚恐，並不是希望每個人進入健身房的人都能夠專精深蹲和硬舉的動作(儘管這是好事)。

所以一對一健身教練的優點就在這裡，當然營養師也是很重要的。

讓我感到困擾的是，某些具有證照的專家竟會強迫他們的客戶，以糟糕的姿勢舉起過重的重量。我必須強調這個重要性:建立各種基礎動作，例如深蹲、跨步蹲、髖關節絞鏈等等的正確姿勢非常重要。

你或許會發現，在增加負重之前，必須先增加你的活動度、穩定度和動作控制的能力。如果以錯誤的方式做動作，不僅無法雕塑臀部，還會造成疼痛或傷害。

評估你自己的動作模式

圖片來源：http://www.movestrongkbs.com/functional-movement-screen/

動作模式是打造肌力的基礎，好的姿勢對於進行往後的訓練，是很重要的。在第一堂課，我通常會以一連串的動作去評估客戶的活動能力。了解你是如何活動、弱點在哪裡，以及該從何加強你的弱點、矯正失能狀況，除了可以避免嚴重傷害外，還能大大增進你的肌力和改善動作模式。

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