SuperFIT 健身菜單系列-這些怪動作是怎麼來的?

 

我對自己在商業健身房裡所見的景象感到驚恐,並不是希望每個人進入健身房的人都能夠專精深蹲和硬舉的動作(儘管這是好事)

所以一對一健身教練的優點就在這裡,當然營養師也是很重要的。

 

讓我感到困擾的是,某些具有證照的專家竟會強迫他們的客戶,以糟糕的姿勢舉起過重的重量。我必須強調這個重要性:建立各種基礎動作,例如深蹲、跨步蹲、髖關節絞鏈等等的正確姿勢非常重要。

你或許會發現,在增加負重之前,必須先增加你的活動度、穩定度和動作控制的能力。如果以錯誤的方式做動作,不僅無法雕塑臀部,還會造成疼痛或傷害。

 

評估你自己的動作模式

SuperFIT 健身菜單系列-這些怪動作是怎麼來的?-評估你自己的動作模式

圖片來源:http://www.movestrongkbs.com/functional-movement-screen/

動作模式是打造肌力的基礎,好的姿勢對於進行往後的訓練,是很重要的。在第一堂課,我通常會以一連串的動作去評估客戶的活動能力。了解你是如何活動、弱點在哪裡,以及該從何加強你的弱點、矯正失能狀況,除了可以避免嚴重傷害外,還能大大增進你的肌力和改善動作模式。

更多資訊,都在:

官方網站➡️ http://superfit.com.tw/

Line@諮詢➡️ https://pse.is/BX5K7

Youtube➡️ https://www.youtube.com/user/maxgtoleoleo2

Instagram➡️ https://www.instagram.com/superfit_tw/

 

文章標籤

superfit.heart2 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()