學員：
- 2月 21 週五 202011:38
有氧運動？水煮食物？超常見減肥迷思破除大會！
學員：
- 1月 13 週一 202014:03
食量不變體脂照樣上升！聽專業教練談「減重與飲食」
最近看了旅遊生活頻道：「沉重人生」系列影片，覺得特別有感觸，是因為跟我的職業有相關性，一些影片裡的主角們，體重都是體重200、300、400公斤...印象最深刻是其中有一部的主角，他小時候是運動健將，所以並沒有特別控制食慾，但長大之後運動量變少食量仍一樣大，因此越來越胖...拍影片時他是297公斤，影片紀錄了他減重的過程，其中像是家人的支持對他起了重要的鼓勵，所以要務必記得，想要成功減重，其中一大要素就是周遭環境、朋友、家人們的鼓勵與配合。
- 12月 26 週四 201913:31
體重維持＿個月，要復胖也難？中醫師教你遠離肥胖的五個重點
減肥是一門學問，「維持體態」更是每個人都該修的學分，尤其在經由各種努力，終於達到理想體態後，「維持不復胖」正是此刻最該關注的議題。根據醫師針對一般人減重的經驗，復胖率幾乎高達7成，爾雅診所醫師要來跟大家分享遠離復胖的五大重點：
一、每天量體重：中醫師提醒，盡量每天在固定時間測量體重，空腹與吃飽的體重可以相差到一公斤以上，體重若可以維持6個月的穩定，之後復胖的機會則大大降低，另外如果在增加2公斤之前能有所警覺，重新調整飲食與生活，就能幾乎不費力地回到原先的水平，超過2公斤要回復就會辛苦很多，更能準備一條沒有彈性且合身的褲子，一周穿一次，來檢查自己的身型是否「走鐘」。
一、每天量體重：中醫師提醒，盡量每天在固定時間測量體重，空腹與吃飽的體重可以相差到一公斤以上，體重若可以維持6個月的穩定，之後復胖的機會則大大降低，另外如果在增加2公斤之前能有所警覺，重新調整飲食與生活，就能幾乎不費力地回到原先的水平，超過2公斤要回復就會辛苦很多，更能準備一條沒有彈性且合身的褲子，一周穿一次，來檢查自己的身型是否「走鐘」。
- 12月 20 週五 201913:24
[打破迷思]高蛋白飲食導致骨質疏鬆？
現在高蛋白飲食對於想要增肌、努力健身想取得好體態的男女來說，是個正流行的飲食方法，但在過去，科學研究「高蛋白質攝取會造成鈣質流失」，就連北部知名醫學中心的衛教專欄，也警告大眾「高蛋白飲食，尤其是動物性蛋白質，會增加尿液中鈣的排泄量」。
- 11月 13 週三 201915:35
減脂新觀念-吃堅果能幫助減脂？
- 11月 13 週三 201912:52
你吃的營養嗎？營養師減肥菜單大公開!!! (下)
- 11月 13 週三 201912:47
你吃的營養嗎？營養師減肥菜單大公開!!! (上)
你該吃多少熱量!?
- 11月 13 週三 201912:28
尿酸高不一定會痛風？營養師教你如何預防痛風！
根據國際關節照護期刊（Arthritis Care & Research）發現體重過重者的痛風發生率比一般人高1~2倍
我們都知道男性得到痛風的機率比較高，但事實上體重過重的女性在更年期後沒有了雌激素的保護，也會增加罹患通風的機率！
- 10月 23 週三 201906:13
飲食大魚大肉 小心吃出高尿酸！
根據國際關節照護期刊（Arthritis Care & Research）發現體重過重者的痛風發生率比一般人高1~2倍。我們都知道男性得到痛風的機率比較高，但事實上過重的女性在更年期後沒有了雌激素的保護，也會增加罹患通風的機率！
- 6月 20 週四 201919:07
<SuperFIT營養知識庫>你吃的營養嗎？營養師減肥菜單大公開！！（上）
你該吃多少熱量？
網路上BMR是什麼！？
