SuperFIT

身為健身新手的你，一定會開始密切地跟健身教練討論適合你的運動菜單，許多健身者為了讓效果事半功倍，或是在預期時間內達到一定健身、塑身、減肥效果，也會開始吸收大量資訊，follow社群上的健身愛好者，或是開始爬網路的各種文章...
 

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哈佛醫生 I-Min Lee 要來推薦四種他認為對身體最好的運動，這些運動的好處不僅可以減肥、增加，還能預防心血管疾病，保護心臟及大腦的健康，SuperFIT也要帶你看看，是哪４種運動？

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  身為一名專業的SuperFIT健身教練，在教學或者是親朋好友聊天的時候，常常聽到老一輩的人說：「我老了不適合運動了！」擁有正確知識，或是替長輩體重與健康操心的你，是不是每次跟家人溝通「運動」話題的時候，都要花特別多的時間勸說觀念、理論跟想法呢？

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   來聊聊最近很夯，被炒超高價甚至還缺貨的任天堂遊戲--「健身環」。被稱作「阿宅的健身教練」的健身環是利用體感模式，讓你與遊戲中的人物，利用有氧訓練動作去打擊遊戲中的怪獸，將運動與遊戲結合在一起的冒險遊戲 (當然廣告的新垣結衣也是不少人購入的要點ＸＤ)。
不過身為SuperFIT專業教練，不免俗我們也要簡單聊聊，如果你選擇用「健身環」作為健身運動，可能會發生的常見的問題：

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上次有帶大家一覽「一套基礎壺鈴練全身」的動作，主要是訓練大肌群且動作簡單好學，但這篇是屬於「壺鈴進階版」，有更多細節及技巧，較不好學習，看完這篇，需要更多練習～
 

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關於：老化
 老化(aging)是指人體結構及功能隨著時間進行而累積的變化，它是一種正常但不可逆的持續性過程，生理性的老化不僅僅是會發生在老年人身上，它始於器官組織成熟的階段，而止於死亡。大多數的生理功能 在 30 歲時到達最高峰，而後隨著年齡的增加逐漸衰退，因此造成骨骼肌肉變化及身體功能表現下降，並導致不健康結果 (如跌倒、骨折、失能、慢性病及死亡率增加) 。

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「棒式支撐Plank」似乎是一開始接觸健身的必學姿勢，從各國的運動型youtuber、blogger都在教導、提倡這個健身動作，只要想要練腹肌、核心力量，用「棒式支撐」這一健身動作，似乎都能逐漸達到目標！

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