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憂鬱症是現在十分重視的文明病之一，當然也有許多治療憂鬱症的方法，例如藥物治療、物理治療、心理治療與運動治療等。目前主要治療的方式為藥物治療和心理治療為主，然而藥物治療和物理治療通常具有副作用，而心理治療的費用較高昂，但是運動治療不需要昂貴的費用，還可以提升生理機能。

目前比較多的研究證據顯示，憂鬱症患者的認知與情緒特別與血清素(serotonin)這種單胺型神經傳導物質相關，研究證實，血清素減少時，會出現退縮、悲觀、鬱悶、失眠、記憶衰退等現象，目前治療憂鬱症的抗憂鬱劑，幾乎都是針對血清素，增加血清素分泌或提高血清素在神經突觸的濃度，達到鎮定情緒、解除焦慮的作用。

在藥物治療中抗憂鬱藥物包括三環抗鬱劑、單胺氧化酵素抑制劑、選擇性血清素再回收抑制劑如百憂解、樂復得、克憂果等， 以及新一代藥物血清素暨正腎上腺素再回收抑制劑如速悅等，都是藉著增加腦內單胺神經傳導物質的水平，來達到治療憂鬱的效果，除了恐有副作用外，或許會造成患者的經濟負擔。

在非藥物治療中，運動治療是相對較無侵入性與無副作用的，透過適度的運動訓練可以提升腦部血清素的濃度和功能，有效對抗憂鬱症，是自然的抗憂鬱劑。

過去研究發現身體活動的介入對於憂鬱症有正向的影響。大多數研究是針對有氧運動介入（aerobic exercise training, AET）進行探討，然而此種介入可能不適合體能情形較差的中老年人。相較於有氧運動，阻力運動訓練（resistance exercise training, RET）更可增加肌力及骨頭密度、改善身體平衡，以及也可能有助於提升心理健康。阻力運動是藉由關節與肌肉組織的對抗阻力作用，以達到肌肉強化、及刺激骨密度增加的目標。

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參考資料：

1.

阻力運動訓練對中老年人次閾值憂鬱之效果：先導隨機對照試驗

The Effect of Resistance Exercise Training on Subthreshold Depression among Middle-aged and the Elderly Population: a Pilot Randomized Controlled Trial

吳怡萱 , 碩士　　指導教授：張書森　

2.

運動、血清素與憂鬱症之探討

Study the Correlation between Exerciseand Serotonin and Depressive Disorder

賴正全(Cheng-Chyuan Lai)

交大體育學刊 ； 9期 (2015 / 06 / 01) ， P34 - 43

3.

運動對憂鬱症影響之探討

The Effects of exercise on depression

王鈞逸(Chun-Yi Wang) ； 楊聯琦(Lian-Qi Yang) ； 黃僅喻(Chin-Yu Huang) ； 張合富(Ho-Fu Chang)

臺中科大體育學刊 ； 11期 (2015 / 05 / 01) ， P132 - 137