目前分類：營養文章 (24)
- Feb 21 Fri 2020 11:38
有氧運動？水煮食物？超常見減肥迷思破除大會！
- Jan 13 Mon 2020 14:03
食量不變體脂照樣上升！聽專業教練談「減重與飲食」
最近看了旅遊生活頻道：「沉重人生」系列影片，覺得特別有感觸，是因為跟我的職業有相關性，一些影片裡的主角們，體重都是體重200、300、400公斤...印象最深刻是其中有一部的主角，他小時候是運動健將，所以並沒有特別控制食慾，但長大之後運動量變少食量仍一樣大，因此越來越胖...拍影片時他是297公斤，影片紀錄了他減重的過程，其中像是家人的支持對他起了重要的鼓勵，所以要務必記得，想要成功減重，其中一大要素就是周遭環境、朋友、家人們的鼓勵與配合。
- Dec 26 Thu 2019 13:31
體重維持＿個月，要復胖也難？中醫師教你遠離肥胖的五個重點
減肥是一門學問，「維持體態」更是每個人都該修的學分，尤其在經由各種努力，終於達到理想體態後，「維持不復胖」正是此刻最該關注的議題。根據醫師針對一般人減重的經驗，復胖率幾乎高達7成，爾雅診所醫師要來跟大家分享遠離復胖的五大重點：
一、每天量體重：中醫師提醒，盡量每天在固定時間測量體重，空腹與吃飽的體重可以相差到一公斤以上，體重若可以維持6個月的穩定，之後復胖的機會則大大降低，另外如果在增加2公斤之前能有所警覺，重新調整飲食與生活，就能幾乎不費力地回到原先的水平，超過2公斤要回復就會辛苦很多，更能準備一條沒有彈性且合身的褲子，一周穿一次，來檢查自己的身型是否「走鐘」。
- Dec 20 Fri 2019 13:24
[打破迷思]高蛋白飲食導致骨質疏鬆？
現在高蛋白飲食對於想要增肌、努力健身想取得好體態的男女來說，是個正流行的飲食方法，但在過去，科學研究「高蛋白質攝取會造成鈣質流失」，就連北部知名醫學中心的衛教專欄，也警告大眾「高蛋白飲食，尤其是動物性蛋白質，會增加尿液中鈣的排泄量」。
- Nov 13 Wed 2019 15:35
減脂新觀念-吃堅果能幫助減脂？
- Nov 13 Wed 2019 12:52
你吃的營養嗎？營養師減肥菜單大公開!!! (下)
- Nov 13 Wed 2019 12:47
你吃的營養嗎？營養師減肥菜單大公開!!! (上)
- Nov 13 Wed 2019 12:28
尿酸高不一定會痛風？營養師教你如何預防痛風！
根據國際關節照護期刊（Arthritis Care & Research）發現體重過重者的痛風發生率比一般人高1~2倍
我們都知道男性得到痛風的機率比較高，但事實上體重過重的女性在更年期後沒有了雌激素的保護，也會增加罹患通風的機率！
- Oct 23 Wed 2019 06:13
飲食大魚大肉 小心吃出高尿酸！
根據國際關節照護期刊（Arthritis Care & Research）發現體重過重者的痛風發生率比一般人高1~2倍。我們都知道男性得到痛風的機率比較高，但事實上過重的女性在更年期後沒有了雌激素的保護，也會增加罹患通風的機率！
- Jun 20 Thu 2019 19:07
<SuperFIT營養知識庫>你吃的營養嗎？營養師減肥菜單大公開！！（上）
- May 12 Sun 2019 00:09
SuperFIT專業營養師不藏私：給新人們的減肥秘密菜單(上)
- Apr 29 Mon 2019 19:32
<SuperFIT營養知識庫>愛吃辣的人有自虐傾向？你所不知道的辣椒(上)
- Jan 18 Fri 2019 10:25
<SuperFIT營養知識庫>霾害來襲 你不能不知的5大保肺方法
這幾周在清晨總會看到灰濛濛的一片「美景」，可別以為這是天氣冷產生的霧，而是因東北季風帶來的許多微小粒子－霾，吸入體內不但會造成咽喉炎、哮喘、支氣管炎等呼吸系統疾病，而且因為它們很微小可能直接穿透肺泡進入血管，隨著血液循環到全身各處，若累積在體內，容易引起血液系統、心血管系統、生殖系統等疾病，危害如同吸菸一樣，因此營養師要來告訴大家，平常怎麼吃可以保護好肺部，擁有厲害的「鐵肺」！
- Jan 14 Mon 2019 14:27
<SuperFIT營養知識庫>三個方法簡單凍齡，延緩皮膚老化
不論是男生或女生，都有著一顆愛美的心，而過了25歲後會明顯感受到歲月的痕跡出現在臉上，保養皮膚成了每天必做的事。
皮膚是人體最大的器官，也是隔離外在環境和體內臟器的屏障，容易受到身體內部老化和外在壓力的影響，造成部分構造改變，影響我們的外表和生理機能。許多研究發現皮膚老化的主要原因是體內有過多的糖化終產物（Advanced glycation end products, AGEs）。
- Jan 10 Thu 2019 17:20
<SuperFIT營養知識庫>你知道哪種酒的熱量最高嗎？
- Jan 08 Tue 2019 15:17
<SuperFIT營養知識庫>乳清蛋白只能用喝的嗎?營養師教你新吃法!
有在健身的人士時常會看到，許多人在運動前後，會手拿一杯乳清蛋白搖個1-2分鐘，再一口氣把它喝掉，那就是我們常聽到的乳清蛋白飲品唷!市面上的乳清蛋白口味非常多種，香草、巧克力、奶茶等等都廣受大眾喜愛，如果是在私人健身房
看到教練直接用果汁機加各式水果、堅果，或是牛奶，一起打成汁，濃濃奶香搭配果香的一杯飲品再加幾顆冰塊，就成了營養又蛋白質滿分的高蛋白飲品!喝下去彷彿全身的肌肉都充滿了能量!得到身體及心理的滿足呢!
- Dec 21 Fri 2018 13:11
<SuperFIT營養知識庫>減肥喝豆漿會讓男性有性功能障礙?
- Dec 19 Wed 2018 15:17
<SuperFIT營養知識庫>減肥甜點系列-低碳巧克力蛋糕
- Dec 17 Mon 2018 17:16
<SuperFIT營養知識庫>運動減肥新方法 肌肉脂肪互競爭
《運動不會燃燒脂肪！》
所謂的脂肪燃燒指的是脂肪酸氧化分解成二氧化碳和能量的過程，美國生理學會研究發現在休息和運動的狀態下，脂肪燃燒的程度一樣，且不管是無氧運動或有氧運動也都沒有差異，代表運動不會有燃脂的效果。
- Dec 13 Thu 2018 15:46
<SuperFIT營養知識庫>乳癌飲食真的該避免豆漿嗎!?
