今天要教大家如何在家裡做一些健身動作
也可以達到瘦身的效果
我們今天要瘦下來之後，脂肪不見了
那手臂的線條如果不好看，怎麼辦?!
所以我們在家裡的做運動同時，順便可以訓練到我們的手臂!!
今天訓練的是曲臂支撐的動作，讓我們訓練到手臂的肱三頭肌的地方，也就是大家俗稱的
“掰掰袖”在於我們手臂的後側
我們需要找到一張椅子坐在上面去你的手臂放在椅子的邊緣
動作要領
A.首先手臂跟肩膀成一直線，寬距與肩同款
B.接著兩隻腳往前支撐，接著身體往下支撐下去
C.手臂手肘的位置呈九十度之後身體撐起來，下去同時保持肩膀穩定，不聳肩
D.動作過程中，下去吸氣，上來吐氣，切記不能憋氣
整個動作，我們持續15下，做4組
更多資訊，請點
官方網站➡️ http://superfit.com.tw/
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