大家好,我是SupeerFIT教練

今天要教大家的是如何在家運動,就能擁有厲害的翹臀

動作1 : 貓姿勢後踢

雙手與肩同寬貼平地面,腰背打直,腳向後抬起至臀部以上

 

腳放下時膝蓋不可觸碰地面

*提臀及打造彈力背肌,一邊10下為一組,共兩組

 

動作2 : 側躺抬大腿

側躺,一隻手支撐頭部,貼地的腳微彎

身體不動,另一邊大腿抬高伸直

*打造性感的臀部,一邊10下為一組,共兩組

 

來跟者教練動ㄘ動~!

https://www.youtube.com/watch?v=A0yZRPht_ME&index=17&list=PLGmQozBlAp9Q6nCDuDZNmZGZhQE17fjKi

 


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SuperFIT 極度塑身

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