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這幾周在清晨總會看到灰濛濛的一片「美景」,可別以為這是天氣冷產生的霧,而是因東北季風帶來的許多微小粒子-霾,吸入體內不但會造成咽喉炎、哮喘、支氣管炎等呼吸系統疾病,而且因為它們很微小可能直接穿透肺泡進入血管,隨著血液循環到全身各處,若累積在體內,容易引起血液系統、心血管系統、生殖系統等疾病,危害如同吸菸一樣,因此營養師要來告訴大家,平常怎麼吃可以保護好肺部,擁有厲害的「鐵肺」!

<SuperFIT營養知識庫>霾害來襲 你不能不知的5大保肺方法-霧霾場景

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不論是男生或女生,都有著一顆愛美的心,而過了25歲後會明顯感受到歲月的痕跡出現在臉上,保養皮膚成了每天必做的事。

皮膚是人體最大的器官,也是隔離外在環境和體內臟器的屏障,容易受到身體內部老化和外在壓力的影響,造成部分構造改變,影響我們的外表和生理機能。許多研究發現皮膚老化的主要原因是體內有過多的糖化終產物(Advanced glycation end products, AGEs)。

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逢年過節、好友聚餐、情侶的浪漫晚餐都少不了酒精的陪伴,甚至是炒菜也少不了米酒,但是你知道不同酒的熱量差多少呢?除了傷肝它又會帶給身體哪些影響呢?

 

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有在健身的人士時常會看到,許多人在運動前後,會手拿一杯乳清蛋白搖個1-2分鐘,再一口氣把它喝掉,那就是我們常聽到的乳清蛋白飲品唷!市面上的乳清蛋白口味非常多種,香草、巧克力、奶茶等等都廣受大眾喜愛,如果是在私人健身房

看到教練直接用果汁機加各式水果、堅果,或是牛奶,一起打成汁,濃濃奶香搭配果香的一杯飲品再加幾顆冰塊,就成了營養又蛋白質滿分的高蛋白飲品!喝下去彷彿全身的肌肉都充滿了能量!得到身體及心理的滿足呢!

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黃豆是一個很好的食物

但也因為它特殊的成分,導致有很多謠言出現

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由於市面上的蛋糕大部分是高油又高糖的材料製成,因此容易讓血糖震盪,造成脂肪易生成唷!

所以很多女孩們都說她們要減肥不吃飯,但是愛吃甜點才是肥胖的罪魁禍首啊!

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《運動不會燃燒脂肪!》

所謂的脂肪燃燒指的是脂肪酸氧化分解成二氧化碳和能量的過程,美國生理學會研究發現在休息和運動的狀態下,脂肪燃燒的程度一樣,且不管是無氧運動或有氧運動也都沒有差異,代表運動不會有燃脂的效果。

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哈囉大家好,我們是SuperFIT營養師團隊

很多女生朋友在更年期時,會擔心吃比較多的大豆製品,會不會讓乳癌、子宮頸癌等婦科疾病的罹患風險增加?

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台灣睡眠醫學會在2007年調查發現,每4個成人有1位有睡眠問題,其中大約兩百多萬人有慢性失眠,在各個年齡層中,女性失眠的比例都高於男性,尤其是更年期期間許多女性都有失眠的問題。

《女性的天然盾牌》

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代糖可以說是正在減肥族的聖品,覺得代糖熱量低或是無熱量,吃起來身體無負擔又可以滿足自己想吃甜食的欲望,但其實真的可以無止盡得吃嗎?真的吃多了也不會變胖嗎?

 

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各位知道嗎?腸道菌會影響人體的代謝反應的嗎?

腸道菌因為會影響消化、食慾、新陳代謝...功能,所以跟體重的相關性是非常密切的。

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血脂過高是現代人常見的問題,也是引發心血管疾病的主要危險因子,主要包括有膽固醇和三酸甘油脂,當血中的總膽固醇過高、三酸甘油酯濃度偏高、高密度脂蛋白膽固醇濃度偏低以及低密度脂蛋白膽固醇濃度偏高等,任一異常或合併多種異常情形均可稱為高血脂或血脂異常。血液中的脂肪濃度越來越高,將加速動脈硬化,可能導致中風、心絞痛、心肌梗塞。

 

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