目前分類:營養文章 (20)
- Nov 13 Wed 2019 15:35
減脂新觀念-吃堅果能幫助減脂?
- Nov 13 Wed 2019 12:52
你吃的營養嗎?營養師減肥菜單大公開!!! (下)
- Nov 13 Wed 2019 12:47
你吃的營養嗎?營養師減肥菜單大公開!!! (上)
- Nov 13 Wed 2019 12:28
尿酸高不一定會痛風?營養師教你如何預防痛風!
根據國際關節照護期刊(Arthritis Care & Research)發現體重過重者的痛風發生率比一般人高1~2倍
我們都知道男性得到痛風的機率比較高,但事實上體重過重的女性在更年期後沒有了雌激素的保護,也會增加罹患通風的機率!
- Oct 23 Wed 2019 06:13
飲食大魚大肉 小心吃出高尿酸!
根據國際關節照護期刊(Arthritis Care & Research)發現體重過重者的痛風發生率比一般人高1~2倍。我們都知道男性得到痛風的機率比較高,但事實上過重的女性在更年期後沒有了雌激素的保護,也會增加罹患通風的機率!
- Jun 20 Thu 2019 19:07
<SuperFIT營養知識庫>你吃的營養嗎?營養師減肥菜單大公開!!(上)
- May 12 Sun 2019 00:09
SuperFIT專業營養師不藏私:給新人們的減肥秘密菜單(上)
- Apr 29 Mon 2019 19:32
<SuperFIT營養知識庫>愛吃辣的人有自虐傾向?你所不知道的辣椒(上)
- Jan 18 Fri 2019 10:25
<SuperFIT營養知識庫>霾害來襲 你不能不知的5大保肺方法
這幾周在清晨總會看到灰濛濛的一片「美景」,可別以為這是天氣冷產生的霧,而是因東北季風帶來的許多微小粒子-霾,吸入體內不但會造成咽喉炎、哮喘、支氣管炎等呼吸系統疾病,而且因為它們很微小可能直接穿透肺泡進入血管,隨著血液循環到全身各處,若累積在體內,容易引起血液系統、心血管系統、生殖系統等疾病,危害如同吸菸一樣,因此營養師要來告訴大家,平常怎麼吃可以保護好肺部,擁有厲害的「鐵肺」!
- Jan 14 Mon 2019 14:27
<SuperFIT營養知識庫>三個方法簡單凍齡,延緩皮膚老化
不論是男生或女生,都有著一顆愛美的心,而過了25歲後會明顯感受到歲月的痕跡出現在臉上,保養皮膚成了每天必做的事。
皮膚是人體最大的器官,也是隔離外在環境和體內臟器的屏障,容易受到身體內部老化和外在壓力的影響,造成部分構造改變,影響我們的外表和生理機能。許多研究發現皮膚老化的主要原因是體內有過多的糖化終產物(Advanced glycation end products, AGEs)。
- Jan 10 Thu 2019 17:20
<SuperFIT營養知識庫>你知道哪種酒的熱量最高嗎?
- Jan 08 Tue 2019 15:17
<SuperFIT營養知識庫>乳清蛋白只能用喝的嗎?營養師教你新吃法!
有在健身的人士時常會看到,許多人在運動前後,會手拿一杯乳清蛋白搖個1-2分鐘,再一口氣把它喝掉,那就是我們常聽到的乳清蛋白飲品唷!市面上的乳清蛋白口味非常多種,香草、巧克力、奶茶等等都廣受大眾喜愛,如果是在私人健身房
看到教練直接用果汁機加各式水果、堅果,或是牛奶,一起打成汁,濃濃奶香搭配果香的一杯飲品再加幾顆冰塊,就成了營養又蛋白質滿分的高蛋白飲品!喝下去彷彿全身的肌肉都充滿了能量!得到身體及心理的滿足呢!
- Dec 21 Fri 2018 13:11
<SuperFIT營養知識庫>減肥喝豆漿會讓男性有性功能障礙?
- Dec 19 Wed 2018 15:17
<SuperFIT營養知識庫>減肥甜點系列-低碳巧克力蛋糕
- Dec 17 Mon 2018 17:16
<SuperFIT營養知識庫>運動減肥新方法 肌肉脂肪互競爭
《運動不會燃燒脂肪!》
所謂的脂肪燃燒指的是脂肪酸氧化分解成二氧化碳和能量的過程,美國生理學會研究發現在休息和運動的狀態下,脂肪燃燒的程度一樣,且不管是無氧運動或有氧運動也都沒有差異,代表運動不會有燃脂的效果。
- Dec 13 Thu 2018 15:46
<SuperFIT營養知識庫>乳癌飲食真的該避免豆漿嗎!?
- Dec 07 Fri 2018 00:04
【健康營養指南】更年期睡不好,營養師來解救妳!
台灣睡眠醫學會在2007年調查發現,每4個成人有1位有睡眠問題,其中大約兩百多萬人有慢性失眠,在各個年齡層中,女性失眠的比例都高於男性,尤其是更年期期間許多女性都有失眠的問題。
《女性的天然盾牌》
- Dec 06 Thu 2018 23:37
減少體脂肪飲食-減肥吃代糖就萬無一失了嗎?
- Dec 06 Thu 2018 23:33
<SuperFIT營養知識庫>益生菌與減重的關係
- Dec 06 Thu 2018 23:26
拒絕膽固醇來找碴~認識降血脂四大營養素
血脂過高是現代人常見的問題,也是引發心血管疾病的主要危險因子,主要包括有膽固醇和三酸甘油脂,當血中的總膽固醇過高、三酸甘油酯濃度偏高、高密度脂蛋白膽固醇濃度偏低以及低密度脂蛋白膽固醇濃度偏高等,任一異常或合併多種異常情形均可稱為高血脂或血脂異常。血液中的脂肪濃度越來越高,將加速動脈硬化,可能導致中風、心絞痛、心肌梗塞。