目前分類:運動文章 (26)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

 

據統計台灣地區約有八十至一百萬個糖尿病病人,而糖尿病也高居國人十大死因之第五位,所以糖尿病的預防與控制是不容忽視的,像運動就是一個很好的選擇唷!這次要告訴大家如何用運動來預防糖尿病

文章標籤

superfit.heart2 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

關於深蹲,網路上可以找的到許多健身文章和影片,有的是介紹好處、教導動作,也有的是提醒容易錯誤、導致受傷的姿勢。

深蹲是個好動作,卻未必適合每個人,例如有脊椎方面疾病、結構性長短腳、腳踝活動度太差卻不自知的人等等,都需要請醫生診斷、在專業人員指導之下進行深蹲訓練。

文章標籤

superfit.heart2 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

近年因健身風潮看漲,身邊許多女性朋友,都紛紛投入重訓、健身減肥的行列,但每個月都會報到一次的生理期,這一週到底可不可以運動?這個答案眾說紛紜,SuperFIT專業健身教練,在此就要替各位解答!

因為生理期耽誤減肥大計?算準時間瘦身效果更加倍

文章標籤

superfit.heart2 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

駝背是現代人的文明病,久坐或久站的工作形式,都很容易導致彎腰駝背、長期無意識的聳肩、坐姿或站姿不良,下背便開始痠痛。除了姿勢不良之外,肌肉的力量也取決於你的姿勢,試著改變坐姿,但5分鐘後就變回原形,就算很認真地長期使用護腰,但護腰一卸下來又開始不舒服。

 

文章標籤

superfit.heart2 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

在成千上萬種健身重訓動作中,絕大多數都需要雙手去拿起重量或支撐重量,但往往大家都會忽略了兩隻手握到重量時的姿勢,正確的姿勢不但可以使你的運動表現更上一層樓,更能保護你的身體在面對重量時不受傷害!

  首先,雙手「正握」,顧名思義,雙手在握把相對一樣的位置上採用正握的方式,這是最基本的重訓握法了,在幾乎所有「上肢推」系列的動作(譬如說胸推或肩推)都會採用此種握法。

文章標籤

superfit.heart2 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

深蹲大不同

【SuprtFIT雕塑身材系列】跟著我深蹲,深蹲好處大不同~

文章標籤

superfit.heart2 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

大家好我們是SuperFIT營養師團隊,很多朋友為了讓自己在SuperFIT效果卓越,費用值得;獲得親朋有更多的正面評價,都會一股腦地一直運動,而造成回家有痠痛感或是夜間抽筋的問題

此時教練與營養師都會重新檢視學員飲食及運動後習慣

文章標籤

superfit.heart2 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

SuperFIT 健身菜單系列-這些怪動作是怎麼來的?

 

文章標籤

superfit.heart2 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

是不是常常覺得沒人揪就興致缺缺,甚至只有自己就容易有各種偷懶放棄的藉口!

文章標籤

superfit.heart2 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

首先我們應該需要先了解運動所造成痠痛的原因

運動引起的肌肉痠痛可以分為:

文章標籤

superfit.heart2 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

哈囉大家好,擔心過年吃太多嗎?

今天教大家三個動作,甩掉你的肥肥身材,找回自信完美體態

文章標籤

superfit.heart2 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

在這個網路發達的時代,減重變成了一個在家裡面也能進行的運動,網路上有著各式各樣的有氧舞蹈教學,但是真的只要持續地跳有氧就能達成減重的目標嗎?

 

文章標籤

superfit.heart2 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

現在人越來越注重保養,甚至會上醫美診所來維持皮膚年輕,但效果卻有限,與其花大錢不如靠運動來增加新陳代謝維持皮膚狀況唷!

運動能改善皮膚老化?

文章標籤

superfit.heart2 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

重量訓練的準備與須知
 
SuperFIT健身菜單-重量訓練準備與須知

文章標籤

superfit.heart2 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

用CrossFit挑戰你的身體極限

<SuperFIT居家健身菜單>用CrossFit挑戰你的身體極限

文章標籤

superfit.heart2 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

你的肩關節常常疼痛舉不起來,且在夜晚的時候特別疼痛嗎?小心了!你可能是五十肩的患者!

文章標籤

superfit.heart2 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

大家好我們是SuperFIT教練團隊

「教練,我想要蜜桃臀!」、「想要瘦大腿,讓屁股挺一點」、

文章標籤

superfit.heart2 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

馬甲線在女生身上,和性感幾乎劃上等號。什麼是馬甲線呢?要怎麼練才能練出?以下要帶妳一窺馬甲線的奧秘。

 

文章標籤

superfit.heart2 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

  

大家好,我們是SuperFIT教練團隊 

文章標籤

superfit.heart2 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

各位朋友大家好,相信許多朋友在電影上面都會看到許多身材姣好的藝人,會羨慕她們身上擁有的緊實翹臀,心想如果我自己也有的話那該有多好

沒關係~肌肉是可以訓練的,只要有系統的區訓練你的身體,你也可以擁有緊實的翹臀,

文章標籤

superfit.heart2 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

1 2