在成千上萬種健身重訓動作中，絕大多數都需要雙手去拿起重量或支撐重量，但往往大家都會忽略了兩隻手握到重量時的姿勢，正確的姿勢不但可以使你的運動表現更上一層樓，更能保護你的身體在面對重量時不受傷害！
首先，雙手「正握」，顧名思義，雙手在握把相對一樣的位置上採用正握的方式，這是最基本的重訓握法了，在幾乎所有「上肢推」系列的動作（譬如說胸推或肩推）都會採用此種握法。
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