目前分類:運動文章 (24)

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近年因健身風潮看漲,身邊許多女性朋友,都紛紛投入重訓、健身減肥的行列,但每個月都會報到一次的生理期,這一週到底可不可以運動?這個答案眾說紛紜,SuperFIT專業健身教練,在此就要替各位解答!

因為生理期耽誤減肥大計?算準時間瘦身效果更加倍

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駝背是現代人的文明病,久坐或久站的工作形式,都很容易導致彎腰駝背、長期無意識的聳肩、坐姿或站姿不良,下背便開始痠痛。除了姿勢不良之外,肌肉的力量也取決於你的姿勢,試著改變坐姿,但5分鐘後就變回原形,就算很認真地長期使用護腰,但護腰一卸下來又開始不舒服。

 

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在成千上萬種健身重訓動作中,絕大多數都需要雙手去拿起重量或支撐重量,但往往大家都會忽略了兩隻手握到重量時的姿勢,正確的姿勢不但可以使你的運動表現更上一層樓,更能保護你的身體在面對重量時不受傷害!

  首先,雙手「正握」,顧名思義,雙手在握把相對一樣的位置上採用正握的方式,這是最基本的重訓握法了,在幾乎所有「上肢推」系列的動作(譬如說胸推或肩推)都會採用此種握法。

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深蹲大不同

【SuprtFIT雕塑身材系列】跟著我深蹲,深蹲好處大不同~

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大家好我們是SuperFIT營養師團隊,很多朋友為了讓自己在SuperFIT效果卓越,費用值得;獲得親朋有更多的正面評價,都會一股腦地一直運動,而造成回家有痠痛感或是夜間抽筋的問題

此時教練與營養師都會重新檢視學員飲食及運動後習慣

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SuperFIT 健身菜單系列-這些怪動作是怎麼來的?

 

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是不是常常覺得沒人揪就興致缺缺,甚至只有自己就容易有各種偷懶放棄的藉口!

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首先我們應該需要先了解運動所造成痠痛的原因

運動引起的肌肉痠痛可以分為:

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哈囉大家好,擔心過年吃太多嗎?

今天教大家三個動作,甩掉你的肥肥身材,找回自信完美體態

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在這個網路發達的時代,減重變成了一個在家裡面也能進行的運動,網路上有著各式各樣的有氧舞蹈教學,但是真的只要持續地跳有氧就能達成減重的目標嗎?

 

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現在人越來越注重保養,甚至會上醫美診所來維持皮膚年輕,但效果卻有限,與其花大錢不如靠運動來增加新陳代謝維持皮膚狀況唷!

運動能改善皮膚老化?

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重量訓練的準備與須知
 
SuperFIT健身菜單-重量訓練準備與須知

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用CrossFit挑戰你的身體極限

<SuperFIT居家健身菜單>用CrossFit挑戰你的身體極限

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你的肩關節常常疼痛舉不起來,且在夜晚的時候特別疼痛嗎?小心了!你可能是五十肩的患者!

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大家好我們是SuperFIT教練團隊

「教練,我想要蜜桃臀!」、「想要瘦大腿,讓屁股挺一點」、

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馬甲線在女生身上,和性感幾乎劃上等號。什麼是馬甲線呢?要怎麼練才能練出?以下要帶妳一窺馬甲線的奧秘。

 

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大家好,我們是SuperFIT教練團隊 

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各位朋友大家好,相信許多朋友在電影上面都會看到許多身材姣好的藝人,會羨慕她們身上擁有的緊實翹臀,心想如果我自己也有的話那該有多好

沒關係~肌肉是可以訓練的,只要有系統的區訓練你的身體,你也可以擁有緊實的翹臀,

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大家好 我是SuperFIT教練Xuan

我今天要教大家如何在家裡做一些健身動作,達到瘦身的效果,它是會訓練到我們全身的肌肉,還有核心肌群的一個運動。

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大家好,我是SuperFIT教練Xuan 在日常生活中有許多手推的動作,都會使用到我們的胸肌,但其實也不太需要太有力的胸肌,就可以完成這些動作囉!!例如推門

而且胸肌在這些動作中,也僅屬於協同肌,而非主動肌喔,既然胸肌在日常生活中幫助不大,那為甚麼還有一堆人去訓練呢?很簡單,因為胸肌可以讓你身材更加厚實,讓你穿衣服更加挺拔,這麼好看的肌肉,為什麼不練呢,今天我會教大家三個在家訓練胸肌的動作。

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