近年因健身風潮看漲，身邊許多女性朋友，都紛紛投入重訓、健身減肥的行列，但每個月都會報到一次的生理期，這一週到底可不可以運動？這個答案眾說紛紜，SuperFIT專業健身教練，在此就要替各位解答！
目前分類：運動文章 (24)
- Apr 11 Thu 2019 22:23
因為生理期耽誤減肥大計？算準時間瘦身效果更加倍
- Mar 27 Wed 2019 17:57
彎腰駝背、腰痠背痛！重訓竟能大幅改善駝背？
駝背是現代人的文明病，久坐或久站的工作形式，都很容易導致彎腰駝背、長期無意識的聳肩、坐姿或站姿不良，下背便開始痠痛。除了姿勢不良之外，肌肉的力量也取決於你的姿勢，試著改變坐姿，但5分鐘後就變回原形，就算很認真地長期使用護腰，但護腰一卸下來又開始不舒服。
- Feb 26 Tue 2019 17:19
【SuprtFIT雕塑身材系列】重訓握法大不同(上)
在成千上萬種健身重訓動作中，絕大多數都需要雙手去拿起重量或支撐重量，但往往大家都會忽略了兩隻手握到重量時的姿勢，正確的姿勢不但可以使你的運動表現更上一層樓，更能保護你的身體在面對重量時不受傷害！
首先，雙手「正握」，顧名思義，雙手在握把相對一樣的位置上採用正握的方式，這是最基本的重訓握法了，在幾乎所有「上肢推」系列的動作（譬如說胸推或肩推）都會採用此種握法。
- Feb 22 Fri 2019 09:15
【SuprtFIT雕塑身材系列】跟著我深蹲，深蹲好處大不同～
- Feb 20 Wed 2019 14:25
大腿、小腿抽筋除了拉筋還可以怎麼辦？飲食？營養師分析給你知道
大家好我們是SuperFIT營養師團隊，很多朋友為了讓自己在SuperFIT效果卓越，費用值得；獲得親朋有更多的正面評價，都會一股腦地一直運動，而造成回家有痠痛感或是夜間抽筋的問題
此時教練與營養師都會重新檢視學員飲食及運動後習慣
- Feb 18 Mon 2019 13:52
SuperFIT 健身菜單系列-這些怪動作是怎麼來的?
- Jan 30 Wed 2019 15:18
<SuperFIT居家健身系列>雙人健身增進感情～！運動不無聊～～！！！！
- Jan 21 Mon 2019 17:18
<SuperFIT雕塑身材系列>別讓痠痛成為運動阻礙！消除痠痛有撇步
- Jan 17 Thu 2019 11:36
<SuperFIT雕塑身材系列>甩掉肉粽身材，居家甩肉收心操
- Jan 15 Tue 2019 13:55
<SuperFIT雕塑身材系列>一直跳有氧就能瘦下去？
- Jan 11 Fri 2019 10:44
<SuperFIT雕塑身材系列>運動讓你肌膚水噹噹!擁有好氣色
- Jan 09 Wed 2019 11:18
<SuperFIT健身菜單系列>重量訓練的準備、須知及安全守則
重量訓練的準備與須知
- Jan 07 Mon 2019 14:30
<SuperFIT居家健身菜單>用CrossFit挑戰你的身體極限
- Dec 20 Thu 2018 14:08
<SuperFIT居家健身菜單>三招肩部運動，擺脫擾人五十肩
你的肩關節常常疼痛舉不起來，且在夜晚的時候特別疼痛嗎？小心了！你可能是五十肩的患者！
- Dec 18 Tue 2018 15:41
<SuperFIT居家健身菜單>蜜桃臀要深蹲! 為什麼卻越蹲腿越粗?
- Dec 14 Fri 2018 11:01
<SuperFIT居家健身菜單>居家健身速成法，讓每個女性都能擁有夢想的馬甲線
- Dec 12 Wed 2018 17:16
<SuperFIT居家健身菜單>居家伸展改善上交叉綜合症候群
- Dec 11 Tue 2018 14:04
<SuperFIT居家健身菜單>8分鐘翹臀養成運動計畫
各位朋友大家好，相信許多朋友在電影上面都會看到許多身材姣好的藝人，會羨慕她們身上擁有的緊實翹臀，心想如果我自己也有的話那該有多好
沒關係～肌肉是可以訓練的，只要有系統的區訓練你的身體，你也可以擁有緊實的翹臀，
- Dec 07 Fri 2018 00:58
★<SuperFIT居家健身菜單>核心訓練，擺脫腰酸背痛
- Dec 07 Fri 2018 00:49
★<SuperFIT居家健身菜單>輕鬆成為性感的指標，基礎胸肌訓練
大家好，我是SuperFIT教練Xuan 在日常生活中有許多手推的動作，都會使用到我們的胸肌，但其實也不太需要太有力的胸肌，就可以完成這些動作囉！！例如推門
而且胸肌在這些動作中，也僅屬於協同肌，而非主動肌喔，既然胸肌在日常生活中幫助不大，那為甚麼還有一堆人去訓練呢？很簡單，因為胸肌可以讓你身材更加厚實，讓你穿衣服更加挺拔，這麼好看的肌肉，為什麼不練呢，今天我會教大家三個在家訓練胸肌的動作。
