減肥是一門學問，「維持體態」更是每個人都該修的學分，尤其在經由各種努力，終於達到理想體態後，「維持不復胖」正是此刻最該關注的議題。根據醫師針對一般人減重的經驗，復胖率幾乎高達7成，爾雅診所醫師要來跟大家分享遠離復胖的五大重點：
一、每天量體重：中醫師提醒，盡量每天在固定時間測量體重，空腹與吃飽的體重可以相差到一公斤以上，體重若可以維持6個月的穩定，之後復胖的機會則大大降低，另外如果在增加2公斤之前能有所警覺，重新調整飲食與生活，就能幾乎不費力地回到原先的水平，超過2公斤要回復就會辛苦很多，更能準備一條沒有彈性且合身的褲子，一周穿一次，來檢查自己的身型是否「走鐘」。
二、不能餓肚子：均衡的飲食是維持體態的不二法門，醫師叮嚀大家要注意每餐一定要有蛋白質、好的油脂(如魚油、堅果等)、碳水化合物（青菜、澱粉、水果），其中青菜和蛋白質的攝取是最多人忽略的，最危險的就是一碗乾麵打發一餐，幾乎只攝取到大量的澱粉-白麵和不好的油脂-肉燥、醬汁。
進食的順序許醫師建議從青菜、蛋白質開始，最後才吃澱粉，研究顯示這樣可以減少血糖的升高，預防肥胖。
三、遠離空熱量：盡量減少下午茶、應酬喝酒的場合，像是糖、精製澱粉、酒精...都容易讓身體不知不覺的迅速發胖。家裡或辦公桌不要囤積餅乾、零食、泡麵等乾糧，公司團購飲料或土產的時候，請冒著被排擠的風險勇敢說「不」吧！
四、能站則不坐：現代人生活緊湊忙碌，常面對電腦一坐就是幾小時，但久坐對身體的傷害是非常大的，因此最好養成40分鐘站起來動一動的好習慣，無論是喝水、去洗手間、作簡單的伸展都是很好的選擇，也能幫助接下來的工作更有效率。通勤時爬樓梯或提早一站下車走路，也是不復胖、增進健康的小祕訣。
五、勤按摩帶脈穴及飢點穴：帶脈穴，是膽經的穴位，經常可以通調氣血，促進腰腹部脂肪代謝，而按壓飢點穴，可以刺激大腦飽食中樞，達到抑制食欲的效果，不管是正在減重或控制體重上都是很有助益的穴道。
醫師提醒控制體重是一輩子的事，需要不斷的求得身體現在需要之平衡，要時時注意身體，與自己的身體對話當養成好的作息及飲食習慣後，自然也就很容易維持體重，不再復胖。
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參考資料
https://aerya.com.tw/1882/away-from-fatness/
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