SuperFIT

身為高階主管的職業婦女，白天重心在工作，晚上重心放在家庭上，幾乎沒有給自己時間空間做自己喜愛的事情，身材也不知不覺在歲月中走了樣。

大家好 我是SuperFIT教練Xuan，

我今天要教大家如何在家裡做一些健身動作，達到瘦身的效果，它是會訓練到我們全身的肌肉，還有核心肌群的一個運動。

大家好，我是SuperFIT教練Xuan 在日常生活中有許多手推的動作，都會使用到我們的胸肌，但其實也不太需要太有力的胸肌，就可以完成這些動作囉！！例如推門

而且胸肌在這些動作中，也僅屬於協同肌，而非主動肌喔，既然胸肌在日常生活中幫助不大，那為甚麼還有一堆人去訓練呢？很簡單，因為胸肌可以讓你身材更加厚實，讓你穿衣服更加挺拔，這麼好看的肌肉，為什麼不練呢，今天我會教大家三個在家訓練胸肌的動作。

大家好，我是SupeerFIT教練

今天要教大家的是如何在家運動，就能擁有厲害的翹臀

台灣睡眠醫學會在2007年調查發現，每4個成人有1位有睡眠問題，其中大約兩百多萬人有慢性失眠，在各個年齡層中，女性失眠的比例都高於男性，尤其是更年期期間許多女性都有失眠的問題。

《女性的天然盾牌》

代糖可以說是正在減肥族的聖品，覺得代糖熱量低或是無熱量，吃起來身體無負擔又可以滿足自己想吃甜食的欲望，但其實真的可以無止盡得吃嗎？真的吃多了也不會變胖嗎？

各位知道嗎?腸道菌會影響人體的代謝反應的嗎？

腸道菌因為會影響消化、食慾、新陳代謝...功能，所以跟體重的相關性是非常密切的。

血脂過高是現代人常見的問題，也是引發心血管疾病的主要危險因子，主要包括有膽固醇和三酸甘油脂，當血中的總膽固醇過高、三酸甘油酯濃度偏高、高密度脂蛋白膽固醇濃度偏低以及低密度脂蛋白膽固醇濃度偏高等，任一異常或合併多種異常情形均可稱為高血脂或血脂異常。血液中的脂肪濃度越來越高，將加速動脈硬化，可能導致中風、心絞痛、心肌梗塞。

今天要教大家如何在家裡做一些健身動作

也可以達到瘦身的效果

SuperFit之旅

從事會計工作多年，每天都坐著與數字纏鬥，全身活動的部分只有手指頭跟眼睛還有腦細胞～～～～導致自己的身材跟工作一樣越來越穩重。從桃園來台北上班的途中，總是經過一間還沒開門的健身會館，每走過一次就看看自己的身材，但總是無法鼓起勇氣做改變。