開始變天啦!最近吃太多嗎?
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身為健身新手的你,一定會開始密切地跟健身教練討論適合你的運動菜單,許多健身者為了讓效果事半功倍,或是在預期時間內達到一定健身、塑身、減肥效果,也會開始吸收大量資訊,follow社群上的健身愛好者,或是開始爬網路的各種文章...

 

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哈佛醫生 I-Min Lee 要來推薦四種他認為對身體最好的運動,這些運動的好處不僅可以減肥、增加,還能預防心血管疾病,保護心臟及大腦的健康,SuperFIT也要帶你看看,是哪4種運動?

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  身為一名專業的SuperFIT健身教練,在教學或者是親朋好友聊天的時候,常常聽到老一輩的人說:「我老了不適合運動了!」擁有正確知識,或是替長輩體重與健康操心的你,是不是每次跟家人溝通「運動」話題的時候,都要花特別多的時間勸說觀念、理論跟想法呢?

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   來聊聊最近很夯,被炒超高價甚至還缺貨的任天堂遊戲--「健身環」。被稱作「阿宅的健身教練」的健身環是利用體感模式,讓你與遊戲中的人物,利用有氧訓練動作去打擊遊戲中的怪獸,將運動與遊戲結合在一起的冒險遊戲 (當然廣告的新垣結衣也是不少人購入的要點XD)。

不過身為SuperFIT專業教練,不免俗我們也要簡單聊聊,如果你選擇用「健身環」作為健身運動,可能會發生的常見的問題:

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上次有帶大家一覽「一套基礎壺鈴練全身」的動作,主要是訓練大肌群且動作簡單好學,但這篇是屬於「壺鈴進階版」,有更多細節及技巧,較不好學習,看完這篇,需要更多練習~

 

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準備開始或正在進行體重控制、調整體態的你,是否曾聽說過以下說法:「低強度的運動對瘦身效果最好!」、「慢跑30分鐘以上才會燃燒脂肪,所以消除脂肪最好要慢跑!」「XXX運動才能短時間消耗更多脂肪!」.....

 

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台灣是高齡化非常快速的國家,很多國家的高齡化其實是花了好幾十年,慢慢步入高齡化,而台灣幾乎是在一瞬間就發生,再加上少子化,所以人口結構是瞬間被翻轉的,當人口結構被翻轉時,醫療預算、經濟結構等這些問題就會接踵而來,除了要有良好的長照系統之外,老年人的社會福利、照顧等都需要更多的專家投身於此議題,與全體國民的關注。

 

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最近看了旅遊生活頻道:「沉重人生」系列影片,覺得特別有感觸,是因為跟我的職業有相關性,一些影片裡的主角們,體重都是體重200、300、400公斤...印象最深刻是其中有一部的主角,他小時候是運動健將,所以並沒有特別控制食慾,但長大之後運動量變少食量仍一樣大,因此越來越胖...拍影片時他是297公斤,影片紀錄了他減重的過程,其中像是家人的支持對他起了重要的鼓勵,所以要務必記得,想要成功減重,其中一大要素就是周遭環境、朋友、家人們的鼓勵與配合。

 

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