開始變天啦!最近吃太多嗎?
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近年來,堅果被視為熱門食物之一,因為其富含大量營養素,其中包含了維生素E、鈣、鎂、鐵以及不飽和脂肪酸,眾所皆知的是它對心血管疾病的預防。那麼針對減脂呢?過去傳統的減脂方式是低脂肪飲食,因此像堅果這富含脂肪又容易吃過量的食物常被設為禁吃食物,今天我們就要來探討究竟減脂期間能不能吃堅果呢?

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呈上一篇>>「你吃的營養嗎?營養師減肥菜單大公開!!! (上)」聊到早餐該如何選擇,正在減肥、想要改變飲食的你,也快來看看SuperFIT營養師,建議你午、晚餐怎麼吃吧!

 

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你該吃多少熱量!?

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根據國際關節照護期刊(Arthritis Care & Research)發現體重過重者的痛風發生率比一般人高1~2倍

我們都知道男性得到痛風的機率比較高,但事實上體重過重的女性在更年期後沒有了雌激素的保護,也會增加罹患通風的機率!

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據統計台灣地區約有八十至一百萬個糖尿病病人,而糖尿病也高居國人十大死因之第五位,所以糖尿病的預防與控制是不容忽視的,像運動就是一個很好的選擇唷!這次要告訴大家如何用運動來預防糖尿病

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根據國際關節照護期刊(Arthritis Care & Research)發現體重過重者的痛風發生率比一般人高1~2倍。我們都知道男性得到痛風的機率比較高,但事實上過重的女性在更年期後沒有了雌激素的保護,也會增加罹患通風的機率!

 

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關於深蹲,網路上可以找的到許多健身文章和影片,有的是介紹好處、教導動作,也有的是提醒容易錯誤、導致受傷的姿勢。

深蹲是個好動作,卻未必適合每個人,例如有脊椎方面疾病、結構性長短腳、腳踝活動度太差卻不自知的人等等,都需要請醫生診斷、在專業人員指導之下進行深蹲訓練。

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SuperFIT全民炫腹計畫 即刻啟動
即日起至9/30全館85折!

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親愛的爸爸,肚子是否越來越大?
我們一起陪老爸來減重!

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